Recipe e Monate le e Bonolo ea Fennel Cream e Entsoeng Lapeng
Recipe e Monate le e Bonolo ea Fennel Cream e Entsoeng Lapeng
Lefatšeng leo gastronomy e leng bonono bo kopanyang litatso, metsoako le limatlafatsi, ho sibolla diresepe tse ncha e ka ba phihlelo e makatsang. Fennel, semela se nkhang hamonate se nang le tatso e ikhethang, e se e le motsoako o tsebahalang haholo likhitsing lefatšeng ka bophara. Ho tenyetseha ha eona le thepa ea eona ea phepo e etsa hore e be e loketseng ho etsa lijana tse monate le tse phetseng hantle. Kajeno, re u mema hore u hlahlobe lefats'e la fennel 'me u fumane mokhoa oa ho lokisa tranelate ea fennel e ke keng ea thabisa molomo oa hau feela empa hape e fane ka melemo e mengata ea bophelo bo botle.
Fennel, semela se ka jeoang se le tala kapa se phehiloe, se tsebahala ka tatso ea sona e monate hanyane, e kang anise. Hape ke mohloli o motle oa livithamine, liminerale le li-antioxidants, e leng se etsang hore e be tlatsetso e phethahetseng lijong tse leka-lekaneng. Haeba u rata sopho e nang le tranelate e monate, risepe ena ea sopho ea fennel cream ke khetho e ntle eo u ka e eketsang lenaneng la hau la lijo. Ho bonolo ho e lokisa, ha e hloke metsoako e mengata, 'me e ka tsamaea le lijana tse kholo kapa ea sebeletsoa e le sejo se monate sa ho qala.
Litšobotsi tsa tranelate ea fennel ke life?
Pele re teba risepeng, ho bohlokoa ho utloisisa litšobotsi tse etsang hore tranelate ena ea fennel e be e ikhethang hakana. Tse ling tsa tse ka sehloohong ke tsena:
Matla a tšilo ea lijo : Fennel e tsebahala ka matla a eona a tšilo ea lijo. Setlolo sa fennel se ka thusa ho imolla mathata a kang ho ruruha, ho pipitleloa le khase, ka lebaka la faeba le oli ea bohlokoa ea eona.
Li-antioxidants : Fennel e ruile ka li-antioxidants, tse thusang ho sireletsa 'mele khahlanong le li-free radical le ho thibela mafu a sa foleng a kang kankere le lefu la pelo.
Litlamorao tsa ho thibela ho ruruha : Setlolo sa fennel se ka thusa ho fokotsa ho ruruha 'meleng, e leng se etsang hore e be se loketseng batho ba nang le ramatiki kapa bohloko ba mesifa.
E ruile ka divithamine le diminerale : Fennel ke mohlodi o motle wa divithamine A, C le K, hammoho le diminerale tse kang potassium le manganese, tse bohlokwa bakeng sa tshebetso e nepahetseng ya mmele.
Fennel e etsa'ng 'meleng oa mosali?
Fennel ha se feela motsoako o monate, empa hape e na le tšusumetso e ntle 'meleng oa mosali. Ka tlase, re tla hlahloba tse ling tsa litlamorao tse ntle tsa fennel ho basali:
tekanyo ea li-hormone
Fennel e na le metsoako e ka thusang ho laola maemo a lihormone 'meleng oa mosali. Sena se ka ba molemo haholo nakong ea ho ilela khoeli, kaha se ka thusa ho fokotsa matšoao a kang ho opeloa ke ho ilela khoeli le ho feto-fetoha ha maikutlo.
Phomolo ea ho ilela khoeli
Fennel e na le thepa ea ho thibela ho ruruha le ho kokobetsa bohloko e ka thusang ho imolla bohloko ba ho ilela khoeli. Ho feta moo, magnesium ea eona e ka thusa ho phomotsa mesifa ea popelo, ka hona e fokotsa bohloko ba ho imoloha.
Bophelo bo botle ba matsoele
Fennel e boetse e sebelisitsoe ka setso ho ntlafatsa bophelo bo botle ba matsoele. Matla a eona a ho ntša metsi a ka thusa ho fokotsa ho boloka metsi, e leng se ka thusang basali ba utloang bohloko ba matsoele nakong ea potoloho ea bona ea ho ilela khoeli.
Matšoao a ho khaotsa ho ilela khoeli
Fennel e ka thusa ho fokotsa matšoao a mang a amanang le ho khaotsa ho ilela khoeli, a kang ho chesa le ho feto-fetoha ha maikutlo. Matla a eona a laolang lihormone le dikahare tsa antioxidant di ka thusa phetohong e phutholohileng haholoanyane mohatong ona.
Fennel e imolla bohloko bofe?
Fennel e tsebahala ka thepa ea eona ea ho kokobetsa bohloko le ho thibela ho ruruha, e leng se etsang hore e be molemo bakeng sa ho imolla mefuta e fapaneng ea bohloko. Tsena ke tse ling tsa bohloko boo fennel e ka bo thusang ho imolla:
Bohloko ba tšilo ea lijo : Fennel e ka thusa ho imolla bohloko ba mpa bo bakoang ke mathata a tšilo ea lijo, joalo ka ho se sile hantle kapa ho pipitleloa.
Bohloko ba mesifa le manonyeletso : Lioli tsa bohlokoa tse fumanehang fennel li ka thusa ho fokotsa ho ruruha le bohloko mesifa le manonyeletsong, e leng se etsang hore e be e loketseng batho ba nang le ramatiki.
Bohloko ba ho ilela khoeli : Joalokaha ho boletsoe pejana, fennel e ka thusa ho imolla bohloko ba ho ilela khoeli ka lebaka la thepa ea eona ea ho thibela ho ruruha le ho phomola.
Hlooho e opang le migraine : Fennel e boetse e sebelisitsoe ka setso ho imolla hlooho e opang le migraine, ka lebaka la thepa ea eona ea ho kokobetsa bohloko le ho phomola.
Melemo ea fennel letlalong ke efe?
Fennel ha e na molemo feela bakeng sa bophelo bo botle ba ka hare, empa e ka boela ea ba le tšusumetso e ntle letlalong. Ka tlase, re tla hlahloba melemo e meng ea fennel bakeng sa letlalo:
Mefuta e khahlanong le ho ruruha
Fennel e na le thepa ea ho thibela ho ruruha e ka thusang ho fokotsa ho ruruha letlalong, e leng se ka thusang maemong a kang makhopho, rosacea le ho teneha ha letlalo.
Thepa ea antibacterial
Fennel e boetse e na le thepa ea ho loantša libaktheria e ka thusang ho thibela tšoaetso ea letlalo le ho fokotsa ponahalo ea li-pimples le li-blackheads.
Ho qhibiliha ha metsi
Fennel e na le metsi a mangata le divithamine tse thusang ho nolofatsa letlalo ho tloha kahare. Sena se ka etsa hore letlalo le be bonolo le be le benyang haholoanyane.
Molumo oa letlalo o ntlafetseng
Li-antioxidants tse fumanehang fennel li ka thusa ho sireletsa letlalo khahlanong le tšenyo e bakoang ke li-free radicals, tse ka ntlafatsang 'mala oa letlalo le ho fokotsa ponahalo ea makhopho le matheba.
Risepe ea Fennel Cream: Sejo se Monate le se Phetseng Hantle
Jwale kaha re se re hlahlobile melemo le melemo ya fennel, ke nako ya ho pheha le ho lokisa tranelate e monate ya fennel . Risepe ena e bonolo ho e latela mme ha e hloke metsoako e mengata, e leng se etsang hore e be e loketseng ketsahalo efe kapa efe.
Lisebelisoa:
- Mabone a fennel a 2
- 2 tablespoons ea botoro
- 1 eiee e mahareng
- Li-clove tsa 4 tsa konofolo
- 1/2 kopi ea veine e tšoeu (haeba u khetha)
- Litara e le 1 ea moro oa meroho
- 1/2 kopi ea tranelate e shapuoang
- Letsoai le pepere ho latsoa
- Parsley e khaotsoeng e ncha bakeng sa mokhabiso
Instrucciones:
Ho lokisa fennel : Hlatsoa li-bulb tsa fennel ka metsi a batang, tlosa likarolo tse thata tsa kantle ebe u li khaola likotoana tse nyane.
Sofrito : Ka pitseng e kgolo, qhibilihisa botoro mollong o mahareng. Kenya eiee e khaotsoeng le di-clove tsa konofolo tse khaotsoeng hantle, ebe o di besa ho fihlela di le bonolo ebile di nkga monate.
Ho pheha fennel : Kenya dikotwana tsa fennel ka pitseng mme o di phehe metsotso e mmalwa, o di hlohlelletsa nako le nako, ho fihlela di qala ho nolofala.
Ho eketsa veine le moro : Haeba u etsa qeto ea ho sebelisa veine e tšoeu, e kenye ka pitseng 'me u phehe ho fihlela joala bo fetoha mouoane. Ebe u eketsa moro oa meroho ebe u o belisa.
Ho Pheha : Fokotsa mocheso, kwahela pitsa ebe o pheha butle metsotso e 20-25, kapa ho fihlela fennel e le bonolo ka ho feletseng.
Ho Kopanya : Tlosa pitsa mollong ebe o kopanya motsoako ka blender ea letsoho kapa ka blender ho fihlela o fumana sebopeho se boreleli le se boreleli.
Ho eketsa tranelate : Kenya tranelate e boima 'me u kopanye hantle. Nōka ka letsoai le pepere ho latela tatso.
Ho sebeletsa : Sebeletsa tranelate e chesang, e fafalitsoeng ka parsley e foreshe e khaotsoeng, 'me haeba u lakatsa, e tsamaee le likotoana tsa bohobe bo teteaneng kapa li-crackers.
Qetello
Setlolo sa fennel ke sejo se monate le se nang le phepo se sa thabiseng feela tatso empa hape se fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle. Tokiso ea sona e bonolo ebile e potlakile, e leng se etsang hore e be se loketseng ketsahalo efe kapa efe. Ho feta moo, fennel ke motsoako o feto-fetohang o ka sebelisoang diresepeng tse fapaneng, ho tloha lisaleng ho ea lijong tse monate.
Re tšepa hore risepe ena e u susumelitse ho kenyelletsa fennel lijong tsa hau le ho natefeloa ke tatso le melemo ea eona e monate. Natefeloa!
